Свежее из блога.
Статьи о тренировках, питании и образе жизни — от тренеров MUNO Королёв и приглашённых экспертов.
Упражнения для мышц кора для женщин: плоский живот и здоровая спина без бесконечных скручиваний
Кор это целый «цилиндр» мышц, а скручивания работают только на малую его часть. Тест силы кора и комплекс из 8 упражнений с прогрессией для дома и зала.
Как не бросить через месяц: честный план из трёх недель
Большинство бросает занятия, когда проходит первый запал. Предлагаем спокойный план на три недели, который помогает дойти до привычки без героизма.
Первая тренировка: что на самом деле происходит
Что вы будете делать в первый день, сколько это длится, что надеть и о чём спросить тренера. Спокойный разбор вводной тренировки по шагам и по минутам.
Почему я устаю, хотя ничего тяжёлого не делаю
Вы почти весь день сидите, ничего не таскаете, а к вечеру выжаты. Разбираем, откуда берётся такая усталость и какие небольшие шаги помогают чувствовать себя бодрее.
Почему болит поясница и когда пора к врачу
Боль в пояснице знакома почти каждому. Рассказываем, когда с ней можно осторожно двигаться, какие признаки требуют врача и какие первые шаги безопасны.
Боюсь, что все смотрят: как устроены мини-группы MUNO
Страх оценивающих взглядов держит многих у порога зала. Рассказываем, как устроена мини-группа, чем она отличается от большого зала и как себя в ней чувствовать спокойно.
Что происходит с телом после развода и сильного стресса
Бессонница, зажатые плечи, потеря аппетита или тяга к сладкому. Бережно разбираем, как тело реагирует на тяжёлый период, и какие маленькие шаги помогают вернуть опору.
Я не в форме: можно ли идти в зал с нуля
Если вы давно не занимались и думаете, что для зала нужна подготовка, это не так. Разбираем, как выглядит старт с нуля и что делает тренер в первые недели.
Зал, пилатес, йога, плавание: что выбрать при болях в спине
Честная карта вариантов для тех, у кого болит спина. Что даёт каждое направление, кому оно подходит, где есть ограничения и как выбрать с врачом и тренером.
Белковый ужин для похудения: 10 быстрых рецептов до 20 минут
Что съесть вечером, чтобы не срываться ночью на холодильник: формула тарелки, 10 белковых ужинов с примерным КБЖУ и ошибки вечернего перекуса.
Упражнения при поясничном сколиозе: как снять перекос таза и боль в пояснице
Почему при поясничном сколиозе болит поясница и «уходит» таз, какие 4 упражнения помогают распределить нагрузку и что лучше убрать из тренировок. Рамка безопасности и план по неделям.
Болят мышцы после тренировки: почему это происходит и что делать, чтобы не бросить
Крепатура накрывает на второй день, и многие решают, что тренировки не для них. Разбираем, откуда она берётся, чем отличается от травмы и как её смягчить.