Статьи — стр. 3.
Упражнения при защемлении седалищного нерва: что делать, когда боль стреляет в ногу
Боль начинается в ягодице, спускается по задней поверхности бедра и иногда доходит до стопы. Сидеть больно, лежать страшно, а совет «отлежаться» делает только хуже. Разбираем, почему нерв «защемляет», какие шесть движений реально снимают давление с него, что категорически нельзя делать в острый период и через сколько ждать облегчения.
Пилатес при грыже поясничного отдела: можно, но не любой
Грыжа L5–S1 — не приговор коврику, но и не повод идти на общую группу «пилатес для всех». Часть привычных упражнений при грыже действительно опасна, и именно их обычно дают на потоковых занятиях. Разбираем, что нельзя делать категорически, с каких пяти движений начинают у нас в студии, что меняется через две недели и три месяца и в каких случаях сначала нужен невролог, а не тренер.
Йога при сколиозе: какие асаны помогают, а какие делают хуже
Йога при сколиозе работает, но не вся. Половина популярных асан для сколиотической спины бесполезна, а несколько — прямо вредны, потому что растягивают и без того перерастянутую сторону. Разбираем, что происходит с мышцами при дуге, какие пять асан дают результат на старте, чего в практике быть не должно и через сколько недель спина перестаёт напоминать о себе к вечеру.
Хроническая усталость: почему интенсивные тренировки иногда только усугубляют её
Почему при хронической усталости интенсивные тренировки могут ухудшать состояние и какой подход к нагрузке реально восстанавливает энергию.
Восстановление после кесарева сечения: когда и как возвращаться к тренировкам
Поэтапный план возвращения к активности после кесарева сечения — от дыхательных упражнений до полноценных силовых тренировок.
Тренировки после ОРВИ и простуды: когда можно возвращаться в зал
Почему после болезни нельзя тренироваться сразу и какой план постепенного возвращения защищает сердце от осложнений.
Подросток бросил спорт: как вернуть интерес без давления
Почему подростки бросают спорт, которым занимались годами, и как родителям помочь вернуть интерес без давления и обвинений.
Тренировки после 60 лет: с чего начать, если раньше спортом не занимались
План первого месяца тренировок с нуля после 60 лет: постепенная прогрессия, упражнения на баланс и профилактика падений.
СПКЯ и тренировки: как физическая активность помогает при синдроме поликистозных яичников
Почему при СПКЯ похудеть сложнее из-за инсулинорезистентности и как силовые тренировки помогают разорвать этот замкнутый круг.
Мигрень и спорт: может ли тренировка спровоцировать приступ и как этого избежать
Как связаны мигрень и физическая нагрузка и какой протокол тренировок снижает риск спровоцировать приступ.
Тренировки при диабете 2 типа: как физическая активность заменяет часть лекарств
Как физическая нагрузка напрямую снижает сахар в крови при диабете 2 типа и какой комплекс упражнений безопасен и эффективен.
Тренировки в менопаузу: почему привычные методы вдруг перестают работать
Что меняется в организме при менопаузе и почему силовые тренировки становятся приоритетом номер один для метаболизма и костей.