Как вернуться к тренировкам после травмы и перерыва: этапы, что можно и когда нужен врач
После четырёх месяцев перерыва Наталья пришла в зал и поставила те же веса, что весной. Через два дня голеностоп снова заныл, и она бросила тренировки ещё на месяц. Скорее всего, травма не возвращалась: просто тело успело перестроиться, а она тренировалась так, будто перерыва не было. Разбираем, почему «как раньше» не получается, с каких упражнений начинать, как понять допустимую нагрузку и в каких случаях сначала нужен врач, а не зал.
История клиента MUNO: минус 8 кг и 3 размера за 4 месяца — что именно делала
Татьяне 41 год, она бухгалтер из Королёва. Три года без спорта, постоянные боли в спине после рабочего дня за компьютером, вечная усталость и ощущение, что тело «не моё». В феврале она пришла в MUNO с весом 78 кг и размером 50. В июне вышла из примерочной в джинсах 46-го — и не поверила зеркалу. Никаких диет. Никаких марафонов. Два раза пилатес и один раз йога в неделю. Вот что именно происходило все четыре месяца — по шагам, без прикрас.
Йога для начинающих: как начать и не бросить через две недели
Не нужна гибкость. Не нужен опыт. Нужен коврик и два часа в неделю. Разбираемся, как устроено первое занятие и что меняется через месяц.
Фитнес для подростков в Королёве: с какого возраста и зачем
С какого возраста можно в зал, вредно ли это для роста, как сочетать со школой. Гид для родителей подростков 12-17 лет в Королёве.
Групповые занятия в Королёве: что выбрать — йога, пилатес или силовые
Йога, пилатес, функциональные, силовые — у каждого формата своя задача. Разбираем, какой выбрать под цели и как составить расписание на неделю.
Первый раз в тренажёрном зале: чего ждать и как не растеряться
Что взять с собой, как одеться, страшно ли подойти к тренажёру и нужен ли тренер с первого дня. Гид без снобизма для тех, кто долго откладывал.
Тренажёрный зал в Королёве: как выбрать и не пожалеть
На что смотреть при выборе фитнес-клуба в Королёве: оборудование, тренеры, цены и дополнительные услуги.
Фитнес после родов в Королёве: как восстановиться безопасно
Когда начинать тренировки после родов, какие упражнения безопасны и зачем нужен тренер-реабилитолог.
Как похудеть в Королёве: план тренировок и питания для начинающих
Реальный план похудения: сколько тренироваться, как питаться, каких ошибок избегать.
Групповые занятия в Королёве: йога, пилатес и функциональный тренинг
Обзор форматов групповых тренировок в Королёве: от йоги до HIIT. Как выбрать первое занятие.