Упражнения для плеча и локтя: мобильность и укрепление для тех, кто много печатает и тренируется
Днём клавиатура и мышка, вечером подтягивания и жим, а к пятнице локоть ноет, даже когда поднимаешь кружку. Обычно дело не в одной «больной точке». Вся цепочка от лопатки до кисти работает однобоко: одни мышцы весь день держат руку в одной позе, другие почти не включаются. Разбираем, почему так получается, какие упражнения для плеча и локтя стоит делать, как понять, что тренировки пора подстроить, и когда нужно сначала сходить к врачу.
Как вернуться к тренировкам после травмы и перерыва: этапы, что можно и когда нужен врач
После четырёх месяцев перерыва Наталья пришла в зал и поставила те же веса, что весной. Через два дня голеностоп снова заныл, и она бросила тренировки ещё на месяц. Скорее всего, травма не возвращалась: просто тело успело перестроиться, а она тренировалась так, будто перерыва не было. Разбираем, почему «как раньше» не получается, с каких упражнений начинать, как понять допустимую нагрузку и в каких случаях сначала нужен врач, а не зал.
Фитнес для подростков в Королёве: с какого возраста и зачем
С какого возраста можно в зал, вредно ли это для роста, как сочетать со школой. Гид для родителей подростков 12-17 лет в Королёве.
Первый раз в тренажёрном зале: чего ждать и как не растеряться
Что взять с собой, как одеться, страшно ли подойти к тренажёру и нужен ли тренер с первого дня. Гид без снобизма для тех, кто долго откладывал.
Тренажёрный зал в Королёве: как выбрать и не пожалеть
На что смотреть при выборе фитнес-клуба в Королёве: оборудование, тренеры, цены и дополнительные услуги.