Питание 4 октября 2026 г.
Дефицит калорий для похудения: как рассчитать свой и не сорвать обмен веществ
Формула, пример с настоящими числами и понятное правило: срезайте 10-20% от суточной нормы. Разбираем, почему жёсткий дефицит тормозит результат.
Дефицит калорийКалорииПохудениеПитаниеРасчёт
